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寶寶睡眠

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寶寶的睡眠周期由大腦控制,午睡是自然睡覺周期的一部分。隨著年齡的增長,寶寶午睡時間會發生變化,時間逐漸縮短。寶寶午睡時間多長好呢?

實際上,并不是睡得越多寶寶精力越旺盛,智力發育越好。寶寶午睡時間不宜太長,因為太長夜間會難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時間,讓寶寶充分休息,健康成長。比如,在寶寶2-3個月時,媽媽讓寶寶午睡5個小時;4-6個月時,媽媽讓寶寶午睡3個小時;1歲時,媽媽讓寶寶午睡2個小時;2-3歲時,媽媽讓寶寶午睡1個小時;3以上,寶寶午睡時間和大人一樣,30分鐘至1個小時左右即可。

寶寶午睡時,媽媽要注意室內的溫度,在適宜的溫度下寶寶才容易入睡。24-25度的室溫最好,寶寶會感到清爽。相反,燥熱的環境會讓寶寶不適,經常出汗,不斷熱醒。除了注意室內溫度外,媽媽還要保證室內安靜。媽媽走動時動作要輕,說話聲音要小,最好調小電視的音量或電腦的音量,避免干擾到寶寶。寶寶睡覺安穩,自然睡眠時間長。待寶寶充分休息后,媽媽在恰當時間叫醒寶寶,讓寶寶養成良好的午睡習慣。

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平時精力十分充沛的寶寶,到了春天之后好像每天都睡不醒的樣子,這就是所謂的春困啦。那么,寶寶春困是怎么回事呢?

其實,春困是人們由于季節轉換而產生的生理變化的一種反應。冬天寒冷的時候人受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發,這也是人體為了能夠維持一個相對恒定的溫度而做出的一系列變化。

而當冬天過去進入到春天之后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管都會開始舒張,皮膚血液循環也會旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對地會減少。此外,溫度升高也會致使人體內新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就不足了。再加上天氣變暖,人的感覺更加舒服了,有了這樣的良性刺激,就會使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總覺得睡不夠。

因此,無論是大人還是寶寶,都是很難抵擋這種身體上的變化的,所以才會出現“春困”的這種現象,感覺老是睡不醒。

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關于寶寶不午睡的誤區有很多,新手爸媽經常犯,總認為不午睡會給寶寶身體帶來很大的危害,其實,爸媽用恐嚇或強硬的方式讓寶寶睡午覺對寶寶睡眠質量照樣會產生不良影響,要糾正。除了以上常見認識誤區,以下這些誤區爸媽也要留心:

1、寶寶不午睡就是不良習慣

有的寶寶不午睡是有原因的,爸媽要先了解清楚原因,再判定寶寶不午睡是否會帶來不良影響。饑餓、寒冷、不適都是寶寶不睡午覺的原因。找出原因,讓寶寶獲得滿足,寶寶才會乖乖聽話睡午覺。寶寶不睡午覺是身體不適的暗示,爸媽應提高警覺。

2、寶寶不午睡會影響寶寶智力

睡眠對寶寶智力發育影響重大,睡眠充足,可以促進腦蛋白合成及智力發育。睡眠不充足,寶寶精神狀態差,接受能力和學習能力會下降。然而,睡眠對寶寶智力影響大也并不意味著寶寶不午睡智力就會受影響。如果夜間睡眠質量好,精力充足,即使寶寶日間不午睡,其智力發育也不會受到影響。

3、寶寶不午睡是導致食欲下降的主因

部分不午睡的寶寶容易疲勞,食欲也會受影響,變得不愛吃東西,為此很多爸媽覺得寶寶不午睡是導致以上癥狀的“元兇”。其實,這種想法是錯誤的。影響寶寶食欲的主要因素并非是午睡,而是不良的飲食習慣和生病等其他因素。

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很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑,寶寶為什么要睡那么久,寶寶午睡那么久對身體好嗎,寶寶睡多長時間最佳?睡覺是人正常的生理本能,午睡是人調整狀態的方式。寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱,臟器發育不成熟,大腦發育不健全。充足的午睡有助于寶寶的智力發育和體格生長。寶寶在各個年齡段,最佳的午睡時間都不同。

新生兒:剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺,早上睡覺的時間會比晚上長,為了不影響寶寶夜間入睡,最佳午睡時間為1-5個小時。

1歲寶寶:處于這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時,其中大部分睡眠時間在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓,不及時補充營養身體發育會受影響。

2歲寶寶:寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時,午睡時間為2-3個小時。白天運動量增加,午睡時間可適當延長,這樣有利于寶寶體能恢復。

3歲寶寶:3歲開始,寶寶夜間一覺睡到天亮,不容易驚醒,睡眠充足,白天不需要睡太長時間,1個小時左右為佳。如果寶寶體質弱,多睡1個小時會更好。

小貼士:寶寶午間睡眠因睡眠質量而定,如果夜間睡眠質量好,白天可以少睡;夜間睡眠質量差,那么白天多睡。平均來說,1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。

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午睡分為淺睡和深睡兩個階段。寶寶剛躺在床上時還沒有真正入睡,處于淺睡階段,80-100分鐘后,進入深睡階段。午睡時間如果太長,大腦各中樞抑制過程會加深,腦血流量會相對減少。此時,寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒,大腦會出現暫時性供血不足,神經會發生紊亂,感到非常難受,因此,午睡時間不宜太長。

另外,寶寶午睡過久會打亂胃液分泌規律,影響消化功能。如果寶寶每次午睡時間為3個小時,在睡覺期間都不喝水也不吃東西,3個小時后,寶寶的腸胃會因為饑餓得不到滿足而收縮,消化功能會變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時間。

此外,寶寶睡太久,正常的生物鐘錯亂,生理機能也會發生混亂,長期下去,抵抗力會變弱,免疫力會下降。媽媽們最好讓寶寶養成良好的午睡習慣,不要睡太久,也不要不睡午覺,午睡時間為1-3個小時最佳,根據年齡調整午睡時間。如果寶寶因為生病而睡太久,媽媽也不必過早叫醒寶寶,生病期間多睡覺反而有利于身體恢復。

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寶寶每天的睡眠時間,新生兒平均每天要睡18~20小時,除了吃奶之外,幾乎全部時間都用來睡覺,隨著寶寶年齡的增長,睡眠時間逐漸縮短。如果寶寶晚上睡覺不安穩,不僅會影響媽媽的正常休息,還會影響寶寶的健康發育。寶寶晚上睡覺不安穩一般表現為寶寶老是哭鬧不止,這令媽媽都很頭疼。寶寶晚上睡覺不安穩的原因主要有和寶寶肚子脹、饑餓、尿布濕了、撒嬌、睡前煩躁、母乳喂養影響、環境嘈雜、天氣過冷或過熱、腸絞痛以及中耳炎、腸胃炎、或是疝氣等這些疾病,這些原因都能使寶寶晚上睡覺不安穩。

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流口水在嬰兒出牙期較明顯,這個時期口腔是嬰兒獲得滿足的重要器官。唾液增多會減輕齒齦的疼痛感,口水增多是生理現象,不是疾病,沒必要治療,只注意護理就可以了。流口水的狀況到寶寶年齡稍長、吞咽能力及嘴唇的閉合能力增強、牙齒逐漸萌芽、口腔容積深度逐漸增加后,會有所改善,媽媽不必過于擔心。

新生兒的唾液腺不發達,出生后每天唾液量僅僅50—80毫升。由于唾液分泌少,口腔粘膜開始增加,到5、6個月時增加的更多。特別是寶寶6個月左右開始出牙,三叉神經受到刺激,唾液分泌量明顯增多。由于小嬰兒會吞咽口腔內過多的唾液,所以經常流口水,這是生理性流涎,不是疾病,沒必要治療,只注意護理就可以了。流口水的狀況到寶寶年齡稍長,吞咽能力及嘴唇的閉合能力增強、牙齒逐漸萌芽、口腔容積深度逐漸增加后,會有所改善,一般小孩長到兩三歲就不會流涎了,因此媽媽們不必過于擔心。

病理性流涎是指口腔粘膜發炎、潰瘍或者神經系統疾病造成唾液過多或不能吞咽,需及時進行治療。

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這個問題困擾著不少年輕媽媽們,其實影響寶寶睡覺突然大哭的因素,除了睡眠環境不佳、身體不適等普遍因素外,還有可能是渴、餓、冷、熱、缺鈣、腹脹、出牙等等外在因素影響。

寶寶睡覺突然大哭是寶寶睡眠質量不好的表現之一,除了影響寶寶睡覺突然大哭的普遍因素,如睡眠環境不佳、睡前太興奮、身體不適等因素外,寶寶的內在因素對睡眠也有影響,大腦神經發育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規律的調整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合。

排除掉渴、餓、冷、熱、缺鈣、腹脹、出牙、興奮等等外在因素之后,寶寶睡覺忽然大哭也許只是因為大腦皮層活躍,無法自我調整進入深睡狀態。在斷奶之后,或隨著寶寶的成長,這些現象總歸會解決的。

要提醒媽媽的是:哭鬧或煩躁不安時可采取輕拍或撫摸孩子,或給他喂奶和喝水,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,這樣會惡性循環。某些神經類型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發育增長沒問題就不必太擔心。

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寶寶睡覺磨牙是什么?磨牙是一種咬合障礙,這種咬合障礙破壞了咀嚼器官的協調關系,于是機體就以增加牙齒的磨動來去除咬合障礙,結果就會不由自主地磨牙。磨牙可以是階段性出現,也可以每夜發生。夜磨牙是中樞神經系統大腦皮質頜骨運行區的部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂,三叉神經支配咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮,使牙齒發生嘎嘎響聲的咀嚼運動。一般分為3型:磨牙型、緊咬型和混合型。

在6歲-13歲處于換牙期,為適應上下牙齒磨合都會有磨牙現象。因此,寶寶睡覺磨牙也可能和換牙有關系,媽媽要注意觀察寶寶磨牙是否一直存在。但是,還沒到換牙的寶寶,或是過了換牙期的青少年、成人若常有磨牙的現象發生那就是一種病態。

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