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孕婦補鋅

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  在懷孕期間孕婦對鋅的需求會慢慢的增加,孕婦要特別的注意若出現現味覺,嗅覺差,厭食等癥狀,那是缺鋅的表現,若沒有及時的補鋅會使胎兒生長與智力發育低于正常,這對孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會出現以下癥狀:

  1、妊娠反應會加重,如嗜酸、嘔吐等現象會加重;

  2、宮內胎兒發育遲緩:導致早產兒、低體重兒;

  3、分娩合并癥增多:產程延長、流產、早產、胎兒畸形率增高,腦部中樞神經系統畸形,導致胎兒腦細胞總數減少;

  4、產婦子宮收縮無力,難以順利分娩;

  5、免疫力低下,容易反復感染;

  6、皮膚損害不易修復:出現外傷時,傷口不易愈合,易患皮炎、頑固性濕疹;

  7、食欲不振、出現味覺和嗅覺障礙;

  8、易脫發、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

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  鋅對人體的重要作用

  1、促進人體的生長發育

  處于生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅,會導致發育不良。缺乏嚴重時,將會導致"侏儒癥"和智力發育不良。

  2、維持人體正常食欲

  缺鋅會導致味覺下降,出現厭食、偏食甚至異食。

  3、增強人體免疫力

  鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。

  4、促進傷口和創傷的愈合

  補鋅劑最早被應用于臨床就是用來治療皮膚病。

  5、影響維生素A的代謝和正常視覺

  鋅在臨床上表現為對眼睛有益,就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。維生素A的吸收離不開鋅。維生素A平時儲存在肝臟中,當人體需要時,將維生素A輸送到血液中,這個過程是靠鋅來完成動員工作的。

  6、維持男性正常的生精功能。

  鋅元素大量存在于男性睪丸中,參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良,最終導致男性不育。缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。

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  1、孕婦補鋅最好采用食補法。在食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。

  2、孕婦還應多吃白菜、海產品、南瓜、茄子、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。

  3、在水果的領域中,蘋果富含了豐富的營養元素,不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助于胎兒后天的記憶力。孕婦每天吃l—2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

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1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據多年的檢測發現,動物性食品普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、植物性食物中,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。

5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。

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