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痛經

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  大部分女性在經期時都會伴有疼痛感,或輕微或劇烈,嚴重者會因過渡疼痛而導致昏厥,對生活、工作的影響都非常大。處于這個特殊的時期,對飲食要更加注意,以免飲食攝取不當,加重痛經情況。那么痛經不能吃什么東西呢?一起來聽聽醫生的分析吧。

  1、生冷寒涼食品

  醫生表示,女性平時或經期,如果喜歡吃寒涼生冷食品,會因為血液寒凝而導致血行受阻,正所謂不通則痛,因而會致使痛經;醫生建議素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前后,應禁止食用生冷和寒涼性食品,包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

  2、酸澀食物

  酸性食品味酸性寒,同樣具有固澀收斂作用,會使血管收縮、血液澀滯,不利于經血的暢行和排出,由此可引起痛經。醫生建議痛經的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。

  3、刺激性食物

  有一部分痛經病人,是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱的食物,會加重盆腔充血、炎癥,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱的食物包括辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料,咖啡因會刺激神經中樞,使人情緒不穩,還會使乳房脹痛,大量消耗人體內的維生素B,破壞代謝平衡,使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態,使痛經更痛。

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  很多女性痛經時,都會選擇使用止痛藥治療。但是,長期服用痛經止痛藥,會產生一定的依賴性,也會刺激到身體引起其他的不適。因此,痛經是不主張服用止痛藥的,因為月經來潮引起氣血雙虧,血氣運行不暢,中醫說的通則不痛,痛則不通,所以每次月經來潮會有疼痛感。下面,我們來了解下緩解痛經的穴位都有哪些?

  按摩八髎穴:八髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有治療和預防作用,尤其針對女性生殖系統,按摩八髎有運行氣血,活血化瘀的效果,痛經時使用按揉及按壓的手法,效果都不錯。

  按壓合谷穴:很多穴位都有止痛效果,合谷穴就是其中一個,它具有鎮靜止痛,通筋活絡的效果,使用按揉的手法。

  按摩太沖穴:大沖為肝經的穴位,具有疏肝解郁、行氣止痛的效果,按揉有助于減緩痛經。

  按摩三陰交:三陰交是肝、脾、腎相交的穴位,具有調節氣血的作用。

  按摩子宮:子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果,經期前后按摩均有治療及預防作用。

  阿是穴:雙手搓熱,按摩腹部,有促進腹部的氣血運行,緩解疼痛的作用。

  注意事項

  按摩止痛見效沒有藥物快,如果疼痛難忍,建議就醫。

  經前常按摩以上穴位,有預防效果。

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  在來月經的第一天,不少女性都會有痛經的困擾。而對于痛經,很多人也清楚它的危害不僅僅是身體上的疼痛,還可能是會影響到以后的生育問題以及婦科疾病,因而,不少女性已經開始注意調理痛經。那么,痛經吃什么食物能緩解疼痛呢?

  痛經吃什么食物能緩解疼痛

  痛經的食物,其實有不少,主要是以補充鐵、鈣、鋅營養元素為主。建議女性可以嘗試在月經前后吃些以下的食物,來調理痛經這個問題:

  1.溫熱并且促進血液循環的食物,如紅糖水、姜茶等。攝取具有補血功能的食物,如紅棗、蓮子、川貝等,可將它們熬成滋補粥,睡前飲用,不但能促進血液循環、減輕經期不適,還能補血養氣,改善皮膚。

  2.體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏,也是造成生理期膚色暗淡無光的原因,可以吃些牛奶、瘦肉等。

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  婚后痛經會導致不孕嗎?一般的痛經是不會導致不孕的。但是一些由于其他婦科炎癥所引起的痛經,如果治療不及時是會造成不孕的。痛經分為繼發性痛經和原發性痛經,痛經對女性生育的影響也是根據病情來決定的。

  原發性痛經又稱功能性痛經,是指生殖器官無器質性病變的痛經,以青春期多見,常在初潮在1-2年內發病,約占痛經90%以上。原發性痛經可能與體內激素水平有關,具體的原因不明。原發性痛經一般對生育沒有影響,但仍需警惕頑固的原發性痛經發展成為病理性痛經,從而影響受孕。

  由生殖器官病變引起的痛經,叫繼發性痛經,也叫病理性痛經。一些繼發性痛經會對生育產生影響,如子宮發育不良、子宮內膜異位癥、內分泌異常等。究其成因較為復雜,人工流產、術后宮頸狹窄或閉鎖,子宮后傾后屈都會使經血外流受阻,促使內膜碎片隨經血倒流,通過輸卵管而種植于盆腔多個部位,均可導致痛經和不孕。

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  1、避免情緒劇烈波動:劇烈的情緒波動、沉重的思想負擔,過分的憂郁焦慮,再加上對痛經的敏感、緊張等因素均可刺激中樞神經,使子宮過度收縮,引發痛經或使痛經癥狀加重。因此,痛經患者應盡量控制自己的情緒,保持精神愉快,情緒放松,以減輕痛經的發作。

  2、防止房事過度,注意性生活衛生:房事過頻或經期過勞均可導致精神緊張,子宮過度收縮,使子宮缺血缺氧而發生痛經。平素房事不潔,不注意經期衛生,可導致盆腔器官感染,是導致繼發性痛經的重要因素。因此,平時應注意節制房事和性生活衛生,尤其是痛經發作時,更應臥床休息,絕對禁止性交,能有效防止和緩解痛經的發生、發展。

  3、經期注意保暖:經期注意腹部保暖,對緩解痛經有好處。尤其是在經期注意不要冒雨涉水,坐臥濕地、下水游泳等,在空調房內或外出時最好加一件衣服,注意保暖能有效避免痛經加重。

  4、防止濫用藥:痛經患者用藥多在經前一周開始,需謹慎用藥。忌用促凝和止血藥,如安絡血、維生素K、止血敏等,因為這些藥同樣會促使血液凝滯、瘀阻,不利于經血暢行而加重痛經。總之,痛經患者不要自行隨便用藥,應在醫師指導下對癥治療。

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  痛經患者在日常飲食中應攝取足夠的鈣質,以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經。此外,由于雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響,故應保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等,還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物,多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經。

  痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

  痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主,應進食易于消化吸收的食物。可適當吃些有酸味的食品,酸味食品有緩解疼痛作用。

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  服用維生素類藥物:B族維生素對經前緊張癥有顯著療效,而B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,痛經女性不妨多吃一些。

  適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效,并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以,如非必要,盡量少用或不用。

  有痛經現象的女性最好能通過飲食、按摩等方法來調理痛經,若痛經嚴重可適當服用藥物止痛。除了服藥治療外,女性平時也可以多做運動,痛經期間注意要忌口,不要吃生冷食物,這樣對緩解痛經有一定幫助。而如果痛經過于嚴重無法緩解則應到醫院做詳細檢查。

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  痛經是一種常見婦科疾病,會使女性在月經期間出現腹痛和腰酸等癥狀,嚴重者還要到醫院進行治療。痛經影響女性的正常工作和生活,如何緩解痛經是女性關心的問題。那么痛經怎么緩解,緩解痛經的方法有哪些呢?

  1、飲食均衡:多吃健康營養的食物,比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉,這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中,采取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

  2、補充礦物質:女性體內如果缺乏某些礦物質,同樣會引發痛經或者加重痛經的程度,因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質,它們能夠幫助你緩解痛經。

  3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免,無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力,這些食物中都含有大量的咖啡因,會讓你神經過分緊張。特別是在經期,過于緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

  4、禁酒:如果在月經期間出現水腫的現象,應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時,酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化,擾亂正常的月經周期。

  5、保持溫暖:在月經期間保暖工作一定要做到位,保持身體暖和可以加速血液循環,并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖,另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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  1、注意保暖。有許多會痛經的女性朋友多是因為子宮為寒性,在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候,要披一件長袖外套,保護身體不受涼。

  2、少吃生冷食物。跟腸胃怕冷一樣,經常吃冷飲,也會對子宮造成傷害,因此千萬不要貪吃冰淇淋,貪喝冰飲。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、馬齒莧等,對于有上火癥狀的人來說,可以敗火、清熱解毒,但是對于經期前后的女性朋友來說,在這個特殊時期應當盡量少食,以免經血淤積體內,造成疼痛難忍。

  3、多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經期前后喝紅糖姜茶,喝下去之后不僅全身舒服,子宮也得到了溫暖,有利于經血順暢流出。

  4、注意補血。經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵幫助促進血液的生成,避免經期出現貧血的癥狀。

  5、平時注意鍛煉身體,來潮前后也不例外。因為害怕運動加劇痛經癥狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利于經血排出。經期前、中時間段內應當適當活動一下,只要多走走路就行,強度適中,又能使血流暢通。

  6、如果疼痛實在是很厲害,可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛,其實這樣對身體沒有好處,還嚴重影響了生活和工作的質量。

  7、除了身體上的調理之外,也同樣要注意對心理的調節。精神過度緊張,情緒焦慮急躁,都是容易誘發或加重痛經的因素。要正確認識痛經發生的原因,學會調適自己的情緒。

  8、如果曾經有過其他的婦科疾病,建議去正規醫院進行婦科檢查,排除是否疾病發作,然后進行相關的針對性治療。

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