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懷孕前的準備

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  高齡女性在備孕期間要比其他女性備孕更加注重調理身體狀況并且做好日常飲食的安排這樣才能更容易受孕,所以各位備孕媽媽要做好準備。

  1、溫補鵪鶉湯。溫補鵪鶉湯有溫腎固脈的功效,可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。大概月經干凈后5天,按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯,喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。這個湯可以暖子宮促孕。

  2、阿膠紅棗。這個方法比較適合氣血虛的女性,主要針對月經量少,顔色不正,頭暈、手腳冷等癥狀,如果氣血虛的話會影響受孕。制作方法:處理阿膠,可用說明書推薦的方法,最好是用碎藥機打碎;在盆內放大約一斤棗、一盒準備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗,大火上蒸二個小時,放入冰箱備用。食用方法:每日用食勺挖一勺,放入熱水沖服,如果在辦公室內可以喝一天,會覺得全身暖洋洋的。

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  備孕能吃螃蟹嗎?螃蟹含有豐富的蛋白質及微量元素,具體含有的成分以及分量:每100克含水80g,蛋白質14g,脂肪2.6g,碳水化合物0.7g,鈣0.141g,磷0.191g,鐵0.08g,核黃素0.0051g等。螃蟹中還含有較多的維生素A,對皮膚的角化有幫助。

  螃蟹性寒、味咸,歸肝、胃經。有清熱解毒、補骨添髓、養筋接骨、活血祛痰、利濕退黃、利肢節、滋肝陰、充胃液之功效,可治療跌打損傷、筋傷骨折、過敏性皮炎。此外,蟹肉對于高血壓、動脈硬化、腦血栓、高血脂及各種癌癥有較好的療效。

  螃蟹是高致敏性食物,對于一些過敏體質的人群,蟹肉會誘發并加劇人體的過敏反應,引發皮疹、哮喘等,嚴重者會引起過敏性休克。螃蟹富含蛋白質,有高膽固醇、高嘌呤,痛風患者食用時應自我節制,患有感冒、肝炎、心血管疾病的人也不宜食蟹。

  女性備孕期間,不宜多吃螃蟹,螃蟹性寒,容易造成女性宮寒,容易降低懷孕的成功率。

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  孕前可以化妝嗎?愛美是女人的天性,日常每天化妝的準媽咪就犯了愁,到底孕前可以化妝嗎?懷孕之后就需要每天素面朝天嗎?女性備孕期間最好不要化妝,尤其是濃妝,市面上常見的化妝品含有很多的化學物,例如香料、重金屬、礦物油等,這些物質對孕產期中的女性帶來刺激性,甚至會影響到胎兒的健康發育成長。

  一項調查指出,一位由于工作需要必須天天化妝的女性,第一次懷孕流產,第二次懷孕至3個月的時候先兆性流產,保胎后雖然保住了寶寶,但是寶寶半歲的時候發現頭小畸形,智力較差。經過染色體和尿汞檢查后發現寶寶的染色體有畸變,母子二人的尿液中均含有高濃度的汞。這位媽媽體內超標的汞,與每天濃妝有這密切的關系。

  因此,女性備孕過程中最好少用化妝品,尤其是美白祛斑累的產品,容易造成胎兒畸形。唇彩、唇膏、香水、精油也不宜使用。

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一、貓伸展式:活動脊柱,加強脊柱靈活,緩解腰背部酸痛。

動作要領:

1、四肢點地。兩臂放于肩的正方,十個手指打開。

2、腿分開與髖部同寬。吸氣,頭和臀朝兩個方向延伸。

3、呼吸,背部拱起。手臂保持在肩膀下方。

4、保持緩慢呼吸,做58次練習。

二、虎頭擺尾式:左右擺動的動作讓血液在骨盆流動,滋養骨盆。

動作要領:

1、在四肢點地做準備。

2、呼吸,臀部朝右側推出,頭從右側向后看。

3、吸氣回正。

4、呼吸,臀部朝左側推出,頭從左側向后看臀部。

5、左右為一次,保持5次練習。

三、束角式:滋養髖部,促進髖部血液循環。

動作要領:

1、兩腳心相對,膝朝兩側打開。

2、兩手抓住兩腳,吸氣,伸展脊柱。

3、呼吸,緩慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。

4、保持8個呼吸,可重復練習3次。

四、鴿子式:刺激大腿外側的肝膽經,刺激骨盆血液流動。

動作要領:

1、右腿平放于身側前側,勾腳。

2、左腿向后挺直伸展。

3、兩手放于身體前的地面上,挺直背部。

4、呼吸,上身向前,手臂落地。

5、如果下落困難,也可直接停留在3。也可在臀部下墊毛毯。

6、反側練習。每側停留5-8個呼吸。

五、貓式腿展開:加強腿臀力量,打開髖部。

動作要領:

1、四肢點地準備。

2、右腿直接打開,讓腿內側與地面平行。大小腿呈90。

3、重心不要太多轉移到另一側。

4、下落腿,左側同樣練習

5、左右為一次,做5次練習,每次停留5-8個呼吸。

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  一般情況,備孕期感冒是不建議服用藥物來進行治療的,因為藥物治療還是會有一定的副作用,尤其是西藥對身體影響大。備孕期間感冒怎么辦?備孕期間感冒一般嚴重的情況下,可以不用吃藥治療,平時多喝白開水,多注意休息;嚴重的話,需要去醫院開藥的。如果一定要治療感冒,而不想受到嚴重的傷害,以下有兩種偏方,可以使用。如下所示:

  一、專治咳嗽

  材料:白菜心500克、白蘿卜120克、紅糖適量

  步驟:

  1、白菜心要洗干凈后切成碎末,白蘿卜1洗干凈后切成薄片。

  2、切好青菜后,放到鍋里,加800毫升的水,進行煮沸。

  3、煮至400毫升后,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次。

  二、清熱解毒

  材料:綠豆適量、生姜、紅糖適量

  步驟:

  1、綠豆用水浸泡10分鐘,然后把生綠豆搗碎放入碗中待用。

  2、在鍋里,放入姜片和紅糖熬水一碗,開幾分鐘后倒入碎了的綠豆碗里。

  備孕期間感冒的時候,每天喝兩碗這種湯,一般的感冒是管用的。

  注意:備孕期間,為了預防感冒,所以平時要注意提高抵抗力,同時飲食要多樣化,多做運動,多吃一些能提高抵抗力的食物,如胡蘿卜、銀耳、山藥、南瓜等,多喝白開水,注意睡眠。

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  懷孕前三個月又稱為妊娠早期,尤其要注意胎兒流產和畸形的發生。懷孕前三個月注意事項有哪些呢?

  1、如果是職業女性,首先需要注意工作環境,不能接觸含有汞、苯等有害物質,噪音也要盡量避免,否則會影響胎兒的健康發育。

  2、合理應對晨吐,懷孕前三個月的晨吐是正常現象,過了前三個月癥狀會明顯改善,一般在孕中期就會恢復正常。為了避免嘔吐,孕婦可以堅持少吃多餐的原則,不能因為嘔吐而放棄進食,否則會影響到孕婦和胎兒的健康。為了增進孕婦的食欲,可以多吃楊梅、草莓等酸甜類的水果。

  3、懷孕前三個月同房要小心,因為胚胎正處于初步發育階段,在孕早期同房,會增加流產的風險。

  4、懷孕前三個月不能做體力活,彎腰、下蹲的時候也要放緩動作,不能太劇烈。

  5、懷孕前三個月要避免病毒性感染,懷孕之后,孕婦的免疫能力大不如前,所以在流行病多發的季節,孕婦減少外出有利于防病毒感染;炎熱夏季,孕婦盡量選擇在陰涼天外出,懷孕以后,孕婦身上散發的熱量會比孕前多很多,所以也要防止中暑。

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  經常熬夜會影響懷孕嗎?經常熬夜會影響懷孕。因為長期熬夜會影響免疫系統的功能,準媽媽經常熬夜會導致內分泌紊亂,影響正常月經,因此也會影響懷孕,嚴重時還可能導致不孕。如果是男性經常熬夜,會影響精子質量,因而也對懷孕有影響。所以,如果要想更順利懷孕,就應該養成良好的生活習慣,按時作息,調理身體。

  如果養成良好的生活習慣,能促進健康懷孕,為胎兒健康發育提供了良好基礎。但是,如果因為工作壓力大、經常出差等導致需要經常熬夜,這樣的不良生活習慣對備孕有不好的影響,不僅影響了精子和卵子的質量,還會導致免疫力下降,不利于懷孕。因此,如果夫妻兩人有懷孕的計劃,兩人都應該調整好作息時間,調整好生活規律,更有利于受孕。

  經常熬夜的男性或者女性,嚴重的情況下還可能導致不孕不育。如果長期熬夜,對女性而言會加重內分泌紊亂,導致月經不調,甚至可能影響正常排卵,可能會導致不孕。對于男性而言,因為長期熬夜,影響精子質量,嚴重時影響激素的分泌,影響男人精子的質量和數量,從而進一步引起不育。因此經常熬夜會影響懷孕。

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備孕不成功的原因有多種,包括月經不調、疾病、情緒、精子和卵子健康等因素,都可能會導致備孕不成功。備孕失敗的原因具體有:

1、月經不調:月經不調的女性會影響正常排卵。規律的月經是懷孕的有力保證,當備孕女性的月經連續三個月都不正常時,最好去看醫生。有的女性本來月經很規律的,但由于經常加班熬夜、應酬出差,再加上精神壓力過大,從而導致月經不調。

2、疾病因素:男性疾病如前列增生、陰莖異常、男人早泄、男性陽痿、男人遺精等都可能會影響正常射精,女性疾病如宮頸炎、卵巢囊腫、宮頸糜爛、陰道炎等可能影響正常排卵,如果是疾病因素導致的受孕失敗,則需要到醫院檢查并對癥治療。

3、情緒因素:備孕時期要保持良好的生活情緒,精神過于緊張反而會影響正常受孕。

4、精子和卵子健康因素:精子和卵子的質量對受孕成功與否有很大的影響,例如男性如果有少精癥、無精癥、弱精癥、精子發黃等精子異常的癥狀,會影響正常受精。同樣的,如果女性卵泡發育過小,也會影響受孕。

5、同房時間:在排卵期同房,受孕幾率會相對高很多。女性的排卵日一般在下次月經到來前14天,排卵期為排卵日的前五天和后四天的十天時間,如果夫妻兩人能在排卵期同房,受孕成功率也會有所提高。

6、同房方式:同房方式有多種,不過要根據具體的身體狀況選擇合適的同房方式,提高受孕幾率。例如,如果女性是子宮后位,則采用背后跪式的同房方式能提高受孕幾率。

7、其他:像生活習慣等也會影響受孕,如果男方有抽煙喝酒等生活習慣,對精子質量也會有影響,不利于受孕。

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備孕增肥方法有哪些?從健康的角度來考慮,可以選擇飲食和運動兩者相結合進行增肥,配合中藥調理,避免吃增肥藥等方式來增肥,以免用藥對身體帶來副作用。備孕增肥可以多吃高熱量、高蛋白質的食物,按照少量多餐的原則進食,同時配合一些運動增長肌肉,如俯臥撐、短跑、球類運動等,針對腸胃消化不好導致身體消瘦的女性朋友,最好可以到醫院檢查,根據醫生建議進行調理。備孕增肥方法具體有:

一、飲食增肥:通常要選擇高蛋白質和高熱量的食物促進體重增加,少量多餐,根據身體需要來補充所缺乏的營養成分,這樣更有利于備孕增肥。

1、高蛋白質和高熱量食物:備孕女性想要增肥,可以先從飲食開始進行調節。選擇高蛋白質和高熱量的食物,是備孕增肥的方法之一。通過食用濃縮的蛋白質和高熱量食物,如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等糕點。

2、少吃多餐:少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。

3、吃宵夜:在睡前也可以吃宵夜來增肥,但要注意的是盡量在睡前兩個小時左右進食,不要將要睡覺的時候才吃宵夜,以免加重胃負擔。可以選擇在吐司上涂滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬,再喝上一碗肉湯、牛奶或豆漿,不宜食用過量,以免吃得太飽,睡不著。

4、按需進食:有目的地調整飲食,積極貯存平時體內含量偏低的營養素。機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等。缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

二、運動增肥:運動可以幫助減肥,同時也能增肥。選擇合適的運動方式對于增加體重是有好處的。選擇運動時,要選擇大運動量的運動、短時間運動和快速爆發力運動,這樣才能發揮運動增肥的功效。

1、選擇大運動量的運動:即進行無氧呼吸運動。無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。如果想要增肥的備孕女性,可以選擇無氧呼吸運動,在短時間大強度的運動后,血糖水平會降低,引起饑餓,這時人們會食欲大振,因此也會吃得更多,對增重有效。

2、選擇短時間運動:運動時間一次控制在一個小時為宜。在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量。在運動30分鐘后,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時后,運動所需的能量才以脂肪供能為主。因此,如果每次運動時間控制在一個小時左右,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,就不會起到減肥效果,反而能增重。

3、選擇快速爆發力運動:可以選擇仰臥起坐、短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發力鍛煉,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越“胖”。

三、身體調理:有些女性是屬于怎么吃都不胖的類型,這種類型的備孕女性朋友需要到醫院檢查,確診是否因為腸胃引起,根據病情針對性調理。比較瘦弱的人也有可能是脾胃消化吸收功能不好導致的。通過中藥調理,增強脾胃功能,是可以增胖的。

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  選擇正確的備孕減肥方法能夠更健康安全地減輕女性朋友體重,并且有效調整經期,促進排卵,對受孕有好處。常用的備孕減肥方法多采用飲食和運動結合的方式,盡可能不利用減肥藥等可能影響身體的方式進行減肥。備孕減肥方法中要控制飲食,保持均衡營養,少吃或者不吃高熱量食物,結合瑜伽、跑步、打球、騎車等運動進行減肥,既能提高身體免疫力,還能起到減肥瘦身的效果。備孕減肥方法具體如下:

  1、飲食減肥法:

  (1)控制食量:一般建議備孕減肥的女性,每餐不能吃得過飽,一般七八成飽比較合適。不能暴飲暴食,也不能通過節食來減肥。應該食用適當量的食物,做到細嚼慢咽,可以選擇少食多餐的方法完成每日計劃,減少饑餓感。

  (2)選擇食物:在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量,原則是選擇低能量和低脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物,少吃油炸、肥膩等食物。保持營養均衡,少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品,適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

  (3)進食時間:細嚼慢咽,延長進食時間。就餐時間要規律,不能等到餓了的時候才吃東西。

  (4)多喝水:最好早上起來喝一杯淡鹽水,促進身體排毒。每天保證喝8杯水,保證身體水分充足。

  2、運動減肥法:不能僅僅通過控制飲食來減肥,還要配合一些體育運動來幫助消耗能量,同時提高抵抗力。備孕減肥運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜,因為肌體氧耗增加,運動后數小時氧耗量仍比安靜時大,而且比劇烈運動容易堅持,如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

  3、其他:保持良好作息習慣,不熬夜,早睡早起。保持良好心情,這對于身體健康而言是有很多幫助的。

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